讀書筆記-深度學習力

讀書筆記-深度學習力

深度學習力:學歷貶值時代,MIT博士教你從大學就脫穎而出的75個成功法則
深度學習力:學歷貶值時代,MIT博士教你從大學就脫穎而出的75個成功法則

為什麼想讀這本書?

由於我從作者Cal Newport 的前作《深度工作力》這本書中獲得不少收獲,找到一些提升自己專注力和工作效率的方法,最近也買了他的另一本書《優秀到不能被忽視》(簡體中文),對他的作品抱有很高的期待,因此在看到這本中文新書 (其實以原文上市算是他的舊作)上市時,就立馬找來拜讀,不過發現內容其實是針對大學生所寫的。

作者在書中強調:「學業成就與工作方面的野心,不一定會和充實的大學生活產生衝突。」只要你善用作者從各大學優秀學員,及個人經驗總結出來的成功習慣、系統和心態就可以實現,可惜我已經離開大學很久了(哭),不過書中所教你的各種時間管理、讀書方法,以及如何平衡用功與社交的方法,同樣也適用於上班族,而且你不用擁有過人的精力目或過目不忘的記憶力,它是人人都可以學會的。

在讀這本書前,我有三個問題想提問 :

  1. 書中所教的學習方法,有那些是上班族也可以使用的?
  2. 過去人們常說大學 (University) 就是「由你玩四年」,但我想要同時兼顧學業和玩樂 (還要玩的漂亮)的話,作者有什麼好方法?
  3. 書中有那些建議會對我們未來工作就職有很大的幫助?

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本書核心觀點:

這本書共提供了75則的成功法則,雖然是針對大學生怎麼兼顧功課與生活所寫的,不過我認為裡頭有不少方法,像是時間管理、如何有效學習、怎麼為自己打造有益的社交圈…等等,其實也都適用於職場人士,因此這篇心得我主要會挑選適用於任何人學習法則為主,下面就一一跟大家分享:

建立周日儀式

其實不管是學生或上班族,很多人都曾有過陷入 星期一憂鬱 (Blue Monday) 的情況,特別是當你週末玩的愈兇,就愈難收心,作者認為你怎麼渡過星期天,將會決定了你接下來一週的氣氛。他建議我們不要將週日的寶貴時間只花在玩樂,或在家耍廢上面,而是為自己在每周日都建立一個同樣的認真儀式,例如:一早起床可以喝杯濃咖啡一邊看報告,和朋友散步、去慢跑回後沖個熱水澡,或是去逛逛附近的書店讓自己的思維接受一些刺激,讓注意力可以集中後,再去安靜的圖書館或家裡書房開始用功學習。

對上班族而言,周末其實是你自我充電的好時機,也千萬不要白白浪費掉。

建立讀書系統

聰明的學生都會自行創立一個複雜的學習系統,但每個人的方法都不同,細節不重要但重點在於要具體、有條理,且要有創意就可以,一個有系統化的讀書方法通常可以回答出下面三個問題:

  1. 你要複習什麼?
  2. 用哪種形式學習?
  3. 共要複習幾次?

一個好的讀書系統有助於你將長期的學習目標,切分成可完成的數個小目標,讓你不再漫無目的地學習,也不會因為目標太宏大而感到擔心、焦慮,甚至想放棄。

例如:你在翻開一本書前,先花十分鐘把自己今日的讀書目標寫下,就像我現在在撰寫讀書筆記一樣,一定都會先提出三個問題,讓自己先帶有問題意識後,才開始去閱讀,以加深自己的閱讀成效。接著你再把這些學習目標列成一份任務清單,並在每項任務旁劃上一個框框,當你完成時就在框裡打勾,表示你完成任務,這可以增加你的成就感。

最後,別忘了你的讀書系統一定要有趣,就算別人看了覺得很奇怪也沒關係,因為愈有創意,反而效果會更好。

提前兩周念書

一般大學在每個學期都會有期中考和期末考,假設你為了應付考試,至少需要花費約15小時左右的複習時間才能準準好的話,作者建議你不要集中在最後兩三天才念書,而是提早準備考試。因為通常你所擁有的時間都會比你想像中的少,當然也不是那麼狠心要大家提早14天就要開始準備,而是建議你要把15個小時的讀書時間切割成一兩小時的小塊時間,而不要在考前才在開夜車來熬夜念書。

切成小塊小塊地複習時間好處很多,它可以讓你提早熟悉考試的範圍和內容,第一周也許每天只讀一小時就好,而周末就多念兩小時,這樣你考前七天至少就已完成了十小時的複習,剩下的部份一次也不用讀超過一兩個小時,考前最後一週再來回到每天一小時複習,而最後兩天再增加到一天三小時,這樣的方式可以讓你更加熟悉內容,讓你不用閉關、不用熬夜,也可以念好書。

另外,我認為當然對上班族而言,下班後還要花時間學習是一件很辛苦的事,不過依照前述的方法,並以「想讀完一本書」為例的話,也許你可以早上晨讀30分鐘,或利用坐捷運、搭公車時上下班時,各閱讀10分鐘左右,或是晚上睡前花30分鐘閱讀,並在周末時再多加1個小時來閱讀。這樣下來,大概一本約250~350頁的商業類書籍,你應該兩週就可以讀完一本,一年至少讀完20~25本左右。你還可以利用連續假期或特休日,為自己安排一個「閱讀日」,專心讀完自己平常沒空看的書籍。

Coffee mug mockup

用「提問記憶法」念書

作者總結了許多成績優秀的大學生一致推崇的學習方法,那就是:「提問記憶法」,它適用於任何學科,不管是社會學理論、或學習外語的文法變化,它的基本策略就是「提問」與「記憶」,依作者的話就是:以要求自己回憶特定資訊為基礎,來建立完整最佳的學習體系

例如:若以準備「作業系統」的電腦考試為例,考量到除了「問答題」之外,考試還會要用求你應用課堂上學到的技術來解決電腦問題,因此你替自己設計的「複習小考」就要包含這些知識取向的問題,以及將主要應用技巧全列出問題,並且嘗試自己解決,若你可以輕鬆應付的話,考試就不會有太大的問題。

簡單來說,其實就是「自問自答」,替自己設計小考,而不要只是回答參考書上的問題而已。

具體上,提問記憶法是將讀書拆解成兩步驟:

  1. 默默複習所有考試範圍的內容,在複習時一邊寫下可幫助自己回憶的問題。若問題和某本書上的主題相關的話,也可以寫上頁數,回頭再去找答案。如果你出的考題來自你的筆記,也可以寫下那份筆記的日期,你之後要找會更方便。
  2. 回答自己出的考題,因為是自己考自己,所以你除了用手寫回答外,也可以用「唸出答案」的方式來複習,重點在你的思緒和表達都要清楚,記憶的效果就更好。

這方法其實是依照大腦記憶本身的運作規則所設計的,記憶要時常提取,訊息才能有效記住,過去人們說「以教為學」的學習方法,其實道理也是如此,你除了要整理出自己已知的東西,用自己的話說給別人聽,還要說到對方容易明白,這過程也是在提取記憶。

最後,作者還提供了我們一個小技巧,在複習時要善用你的情緒,沒有人說念書只能乖乖坐在書桌前死嗑,你其實是可以站起身來隨意走動,想跳著一邊自問自答也行,還可以假裝在跟學生講課一般大聲說出來,甚至一邊播放背景音樂…等等,這些都是有效激刺大腦的方法,用來加深你與知識的連結與記憶。(當然如果你在圖書館讀書,可能就不方便這樣做:P)

以五十分鐘為單位念書

過去在學校教育讓我們不知不覺地養成一種不好讀書方法:把課本、筆記、講義全都擺在面前,然後認真從頭讀到尾,直到累倒為止。

但這樣做不只沒有效率,學習成效也差,因此作者建議我們應該每讀五十分鐘就休息十分鐘,因為從許多科學證據表示,記憶是會隨著時間有所變化,每次花約五十分鐘讀書,再插入較短的休息時間(5~10分鐘),反而是最好的學習與記憶的方法。所以當你有一個較長的學習目標,想要達成的話,就應該要切割成好幾段,這方法還有一個好處是,更方便依照自己的作息和時間來安排學習。

一周運動五天

我想運動的好處不管是對學生或上班族都是一樣的,一次高強度的訓練可以大幅增加你生理上的體力與心理上的動力,它可能比喝咖啡的效果更好。因此作者建議我們要把運動變成上課、刷牙這樣的生活習慣,讓自己在相同的時間開始,並維持相同運動時間,不過和學生不同是,上班族可能更少有時間安排運動,原因有兩個:

  1. 自已常常要加班,時間很不穩定
  2. 覺得懶、沒時間。

前者的解決方法就是把運動視為工作安排一樣重要,就好像你絕對不會忘記去開會,因為你有制定好行事暦,運動時間也該是如此,你可以為自己安排每周去健身房三次,或利用周末的時間。而後者是大多數人的狀況,我分享一個我在《速效運動》這本書上總結出一個好方法,書中提到光是每天10~15分鐘執行高強度的間歇運動,它的效果可能比你花一小時做普通的運動還來的有效,我目前的做法如下:

  1. 每週騎室內腳踏車三次,每次20分鐘。
  2. 這20分鐘的騎法是,第一分鐘以切換在阻力較小,但踏速一樣快的踩法。到了第二分鐘則把阻力調大,但踏速仍然不變。
  3. 在阻力加強的運動時間中,要讓心跳數保持在130下/分以上。 (通常做完就會滿頭大汗@@)

這樣的方式,每天只要10分鐘,就算沒時間的人,也能在洗澡前抽出10分鐘來做,,而且效果很不錯,你有興趣的朋友可以試看看。

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學習傾聽

作者認為在大學四年要培養出自行思考和學習能力,「多傾聽」絕對會比發表意見重要太多,這裡並不是叫你不要發表自己的意見,而是每次在課堂發言時,盡量要提出「有建設性」的意見,另外先仔細聽聽他人的看法,才提出自己建設性的問題,這方式不只可以學到更多,還能提升其他人對你的評價。

同時,在理解他人的立場和見解後,可以透過重複對方的論述重點,在確保自己聽懂了,並且再與對方分享自己的意見,這樣的對話方式,可以避免變成無意義的爭辯,而無益於雙方更了解議題與彼此的想法,這樣做你不只會受人尊敬,自己久而久而也能變成更博學多聞。

本書金句:

  • 不要讓「運動」變成有爭論空間的議題。
  • 妥善安排你的空閒時間…把「工作時間」定義為沒有明確也休息的時間。
  • 成為一件事的霸主,你就是在地上插一面旗,為自己樹立自信的領域,也向世界宣布你是什麼樣的人。
  • 你該如何提升自己對「成功」的定義? 一個簡單的方法就是結識傑出的人才。

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