閱讀的技法 (6) – 如何保持閱讀習慣

閱讀的技法 (6) – 如何保持閱讀習慣

話說我最近加入了一些交流社群,並且開始偶而會去參加一些實體活動,在這過程中認識了一些新朋友,也與他們分享了自己的一些閱讀技巧和學習經驗時,發現大家最常問我一個問題:

「請問要怎麼保持閱讀的習慣?」

這一題幾乎是關於閱讀技巧的101題了,這十年我大概被問過上百次,雖然我在「閱讀的技法 (1) -「零存整付」閱讀法」這篇文章曾提過一個最簡單的方式:

讀30分鐘 (或睡前閱讀30分鐘)

不過簡單歸簡單,但還是很多人很難做到,後來我仔細想過,也許要再多提供一些簡單有效的方法,讓各種不同情況人都可以嘗試看看,在實驗中找到適合自己的方法。

下面我就提供一些我嘗試過,並且也在不少朋友身上看到有效的方法。

一、在包包裡放一本書

不管你有沒有閱讀習慣,想閱讀的人常會有下面兩種情況:

  • 沒時間閱讀
  • 時間浪費在別的事情上

想解決第一點有兩個方式,一個就是建議你把「閱讀」這件事當作一項工作任務安排在你下班後的行事曆上,這點是許多人不曾想過的,它其實時間管理和制定學習計劃有關,不過這裡就先不展開說明,但特別替閱讀安排時間是一個有效的解決方法。

另一種方式則是善用零碎時間,例如:搭捷運、坐高鐵/火車、等公車、等人、中午休息時間…等等,原來在這些零碎時間,你可能都浪費在發呆或滑手機上頭,如果這時你隨身的包包裡有一兩本書 (還不會太重) 的話,你就可以直接拿出來讀。

隨身帶書的好處多多,除了可以增加你的閱讀慾望之外,更進一步還能讓自己不再對閱讀感到畏懼或壓力,這其實是因為許多人不自覺地把閱讀視為一種焦慮,但若你能養成隨時隨地都能閱讀的話,閱讀最終就會變成一件稀鬆平常的事,甚至你不讀書時,還會覺得全身不對勁呢 (笑),當然不是指不好的感受。

這就很像跑步運動一樣,當你習慣了,每天沒跑個幾圈身體還會覺得不開心呢。

那至於包包裡到底要放那一類的書呢?

其實並沒有太多的限制,以我為例,因為我平常已有固定的閱讀時間,專門用來讀工作相關的書籍,因此我隨時帶著的書,反而是「純娛樂休閒」的書為主,像是穿越到異世大陸的網路小說,或者是以前很愛讀的日本推理小說。

也有些人是反過來,習慣在身上放著工作有關的書,帶著那些一定要讀、甚至不得不讀的書,他們會利用通勤時間一點一滴地把這些書慢慢讀完,欲也是一個不錯的方式。

二、不以書為單位,改以時間為單位來閱讀

在還沒養成閱讀習慣前,很多朋友會對完完整整地讀完一本書這件事感到有壓力,所以會不自覺地想拖延,甚至不敢輕易開啟書本,這講起來有點扯,但事實上這樣的人還不少。

這點也許是因為我們過去的考試教育制度,把人們的閱讀胃口給養壞了,也可能是這些朋友無意間把閱讀學習設定成一個崇高的目標。

面對這種情況,我的建議是你不要去想到底花多少時間才能讀完一本書,也不要在意自己的閱讀速度,你不如以「最小閱讀單位」來開始嘗試看看。

最小閱讀單位」指的不要求自己讀的有多快,而是改用讀了多少時間為一個閱讀單位

例如:此刻你想讀書,就隨手拿起一本想讀的書,先讀個10分鐘就好,你也可以設定鬧鐘來提醒自己,時間一到如果還有想讀的慾望時,就繼續再加一個10分鐘閱讀。

這樣一小口一小口蠶食的閱讀方式,除了比較沒有壓力之外,反而最後你的「總閱讀時間」會比你想像中來的多,而且習慣後,除了專注力提升之外,你還能夠漸漸拉長閱讀單位。

例如:當每次10分鐘閱讀成習慣之後,試著改成每次15分鐘閱讀,如果ok的話,可以逐漸提升時間,直到測試出自己最佳的閱讀單位。(我大概是40分鐘)

三 、找到可以跟閱讀「一心二用」的搭配活動

這點有點違背一般人的常識,甚至有人會認為這根本對培養閱讀習慣沒有幫助吧!?

但其實我要講的是,一般來說當我們在進行一項熟練平常的工作時,或是在做一些不需要全神灌注的行為時,我們是可以做到一心兩用的。

例如:讀書時,我可以一邊喝咖啡,再配個小零食吃,這其實也算是一心兩用。

另外,像我老婆她其實是可以一邊看電視劇,一邊翻看她的烘焙食譜書,並且在電視看完後,她能夠接著去做麵包 (剛看完的食譜製作方式),這點我也很佩服。

我家裡有一台像上圖這樣的「書桌車」,我覺得非常適合一心二用地在上面「閱讀+運動」。

還有一個是我很推薦的一心二用方法,就是一邊騎室內腳踏車一邊閱讀,對我而言,這樣做可以同時鍛練到大腦與身體。

不過如果是做一些要集中注意力才能的運動,或是選了一本要集中精神閱讀的書時,其實就不適合一心二用。

最後,一心二用的重點不是要大家閱讀時分心,或者只為了貪心地想要做更多事情,而是想要激發大家去思考,如何把閱讀變成有趣而輕鬆的事,甚至可以像上面提到的那樣融入你的日常生活,自然就會養成了閱讀習慣。

四、精選閱讀時的BGM

認識我的朋友,可能曾在我的臉書塗鴉牆上,看到我偶而會貼一些Youtube的影片,上面會加個 hashtag

#今日下午閱讀的BGM

這指的是我在閱讀時,會先為自己挑選幾首合適的音樂來「伴讀」,當然有些人聽音樂反而會無法專注,所以如果你正在讀的書是需要高度專注,而音樂會讓你分心的話,這裡就不建議你這樣做。

而這方式你要考慮兩件事:

  1. 挑選什麼樣的音樂
  2. 搭配怎樣類型的書

這兩點其實是一個組合,但至於怎樣的組合才最適合你,我認為沒有標準答案,但你可以試著做實驗看看。

以我自己為例的話,我以前是不管讀什麼的書,都會搭配 Jazz,最常聽的是:美國20世紀著名的爵士樂鋼琴家:Bill Evans的專輯,如下:(我甚至還買了黑膠)

不過這幾年我開始喜歡聽「Mindfulness music」(在正念冥想時,會播放的那種音樂) 或是「Ambient music」也就是氛圍音樂,簡單就是有點接近白噪音的聲音 (我老婆都說這叫 ”嗡嗡嗡音樂” ),我甚至有時會想聽「大自然的聲音」,例如:海浪聲、流水聲。

因為我發現在閱讀時,當這些聲音成為BGM時,可以讓我更加專注。

下面我分享幾個給大家聽看看:

五、打造書房,善用環境影響自己

上面我們談了一些關於善用「時間」來維持閱讀習慣,其實除了時間外,空間環境對我們的閱讀也有很大的影響,我先前曾在「這五個最常見的「閱讀」問題,你都曾遇過嗎?」這篇文章也提過類似觀點。

很多人不是因為不想閱讀,而是缺乏一個容易進入閱讀狀態的環境,例如:我有朋友說他想在晚上回家後,待在家裡客廳裡看書,但他老婆每天回家只想要在客廳看電視,偏偏電視的影音會影響到他的閱讀專注力。

若常常遇到這種情況,我真心建議若條件許可的話,請在家裡打造一個類似書房的環境。它不一定真的是一個獨立的房間,也可以是固定在某個不會被打擾的角落,只要你把燈光和桌椅都固定下來,並調整到最適合你閱讀的環境就ok。

由於每個人都有自己習慣的生活方式和學習習慣,所以到底怎樣的「書房」才是最好的,同樣是沒有標準答案的,只要讓你讀的下書,就是好的環境。

例如 :有些人反而不喜歡「在有床」的房間裡看書,因為很容易爬上床睡覺(笑),我也聽過朋友說,他在家裡廚房的餐桌上讀書是效果最好的。

我房間裡有像上圖這樣的「書車」,可以隨時拖到書桌旁拿任何資料和書籍,不用時還可以推走,真的很方便。

而我自己的話,我家裡當初在規劃時,是有一間專屬的個人書房,但後來因為一些狀況,它變成了老婆的更衣室+化妝間,再加上我今年開始大多數的時間都是在家工作,因此變成了在房間裡閱讀,不過我家裡有台「書車」,所以要隨手拿任何書本資料都很方便。

上面簡單介紹了幾個維持閱讀習慣的好方法,也歡迎您留言與我交流你的經驗,謝謝。


提外話:

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