讀書筆記-認知顛覆

為什麼想讀這本書?

我一直覺得「思維類型」的書很難寫，因為要能夠將大量抽象思考轉換成具體簡單的說明，這件事並不是每位作者都能處理得好。

過去這類書籍，我覺得寫的比較好的主要還是以「歐美翻譯書」為主，這些作家大多數的背景可分成下面幾種：大腦神經科學、心理學相關領域。

不過也有少部份是由宗教哲學背景，或所謂的心智教練、勵志作家…等等，所寫的書。

雖然一般來說，我其實比較前者以科學理論依據的書籍，不過後者類型的書籍，只要作者有自己獨特的觀點和表達方式的話，我倒也不排斥。

而這本書我認為剛好介於這兩種之間，本書作者-程驛從背景和介紹來看，他是一名自媒體作家、數據分析師，是一名熱愛研究「個人思維和認知提升」的人。

這本書算是集結他過去在公眾號、簡書上所寫的東西，同時文章引用不少科學理論，都是來自上述提到的歐美作家的科普著作，不過作者擅於用自己的觀點重新包裝解讀這些專業內容，在讀的時候，你會覺得蠻好理解的。

對於懶的看這些原作內容的朋友們，這本書對你的幫忙應該比較大。

除了書中內容外，我認為作者還有幾點值得我們學習：

1. 思維練習方法，作者的方法是在一年內列出100個思考要點，並寫下自己的觀點。
2. 從文章轉化成課程，作者的發展方式是先撰寫深度好文，接著再接這些內容轉換成課程，或出版成出籍，這模式現在很常見，是一條實現知識變現的方法之一。
3. 清楚自己的影響圈，作者提到他並沒打算改變誰，而是想把這些好的思維方式，用他簡白的文筆，幫忙大家理解起來很容易，他認為讀者也不用改變，只是最終能換個角度看世界，他認為他就成功了。

不過我們讀這些內容的最終目標，還是希望可以透過了解好的思維模式，進而改變自己，並引發行動，讓自己看待人事物有不同的角度，做出更好的決定。

雖然不少人會認為，要改變一個人的思維是不可能的? 但關於這點以我自己為例，我是不認同的，我相信人們是可以透過練習來改變的，我想繼續探索下去。

在讀這本書之前，我有三個問題想問：

1. 作者認為人和人之間的本質差異在「思維模式」，書中介紹了那些好的思維模式，我們可以學習的？
2. 承上，在日常生活中，有什麼方法和練習，可以長期訓練自己辨識出自己目前有那些思維定式是不好的？
3. 從「思維模式」的改變，到激發行動，並最終實現目標，這當中的過程有那些困難點？有解決的方法或指南嗎？

本書主題：

1. 如何跳出你的思維侷限
2. 重塑大腦的認知系統
3. 如何高效溝通
4. 如何解決工作難題

改變思維模式，要從「負面表列」開始

這標題是我平時習慣的思考方式，我稱為「負面表列」，它來自法律條文上的說明，負面表列指的法律清楚規定禁止的項目，在合約上通常除了「正面表列」明文規定可以做的事以外，通常還要補上負面表列，才能夠完整而不遺漏。

我認為每當我們想要討論，怎樣思維模式才是更好其實很困難，不如先反過思考「什麼才是不好思維模式」，未求勝先求敗是我認為更好的方式。

而這本書談了許多思維侷限的內容，提醒我們要先避免這些常見錯誤。

人生的困境在於「選擇」

作者認為所有困境的本質在於「選擇」，有了選擇人們才會痛苦，因為人們要對面「不確定性」，人們長期以來都希望所有事物都照自己的想法去走，「心想事成」可能是所有人類的終極願望，可惜現實人生往往不是如此。

那「不確定性」會發生的原因在那呢?

書中提到其實來自於「反饋」，如果借用系統思考的角度來看，是因為受到「滯後效應」的影響，才會產生不確定性，當你所做的選擇沒辦法立即看到結果時，人們就會覺得痛苦。

而反饋又可分成「內部心理」和「外部因素」。

內部心理，指的是你想做一件事，在一開始心理也許是充滿熱情和投入，但時間久了可能動能不足，或遇到瓶頸。

外部因素，受限於該事物本身的「滯後」屬性，例如：對小孩的教育，需要很長一段時間才能看到結果。

而內部心理的解決方法，不能光靠意志力，而要改變目標設定，把大「目標」設計為數個「任務」，再將各別任務切成多個「行動」，每次只關注在行動上。

打比方就是，不要一直抬頭望著遠方的山頂而感到壓力，而是不忘欣賞一路以來美麗風景來保持好奇心。

如何降低不確定性

作者認為人和人之間最大的差距，可以用一個概念來表示，那就是「確定性-不確定性」的差別。

你其實可以在各個領域都看到，所謂厲害的人，其實就是在比普通人在該領域更具有「確定性」，也許是學識上懂得更深更專業、經驗上累積最多，又或者對規律的掌握程度越高。

因此更遠地來說，想改變「命運」就是把生命中所有遇到的事物和變化，變得更加確定一些，而最直接的方法就是學會「獨立思考」。

那你一定會問：我要怎樣做到獨立思考，才能夠降低不確定性?

作者給了三個方式，並且用了一個比喻如下:

設定你現在誤入了一個原始部落，部落裡頭的觀念陳舊，而你該怎麼跳脫出來，並且建立起真正的獨立思考：

• 找到樞紐點，也許部落唯一的對外出口就是一座木橋，你就要先通過才行。
• 得到逃生地圖，成為一名「事實主義者」，不能依靠模糊的方向或指引就行動。
• 找到參考坐標，就像逃到河流內，河流中的運動軌跡其實都是相對的，你要做的就是「比較」，在相異的事物上找到共同點，或反過來在相同事物上找到相異點。

如何成為一個成熟的人?

衝量一個人是否成熟，可以從這個人是否清楚自己所能掌握什麼? 以及那些不能掌握?

人類的本能會去尋找各種意義，想要追求理想，但是在追尋的過程中，總會遇到現實不如己意，會發現自己能掌握的事物並不多，不管是創業是否成功、親友的生老病死，甚至是自己的人生遭遇。

當然我們要做的並不是放棄努力，選擇隨波逐流，而是要分清楚那些是妄求，要看開，那些是自己的無知和自大，應該要心存敬畏和謙虛。

我們該如何學習知識?

作者在書中用「在混亂的海裡捕魚」來比喻學習知識，可分成下面三個重要觀點：

• 渾濁海水中清道夫
• 用漁網
• 找到自己的大魚

知識扮演的角色就像海中的清道夫浮游生物一樣，可以將海水清淨，而本質上知識就是讓你的人生從混亂走向清晰的基礎。

而要學習知識不能只是點到點地學習，而是要像「漁網」一樣，學會組成自己的學習體系，首先要讓知識之間做連接，因為知識的數量不重要，聯結才是重要，俗話說「一理通，百理同」就是這個道理。

另外，作者建議我們要運用「第一性原理」，在解決任何複雜問題時，要從源頭去分析，最後要善用「比喻」和「視覺化」，它可以幫助你記憶，例如作者在書中常舉一個案例：

若想有效地向他人表達一個觀點，可以用「培根三明治」來比喻，培根是核心觀點，生菜是論據，而兩片麵包則是開頭和結論。

這個比喻我認為適用於各種說話表達或簡報技巧…等等。

如何有效閱讀

作者認為透過閱讀可以幫人們對自我的認識更加清晰，若你能善用下面這三種思維方式將有助於提升你的閱讀效益，分別是：

1. 框架思維
2. 感知思維
3. 趨勢思維

框架思維指的是閱讀就像徒步旅行一樣，要有目確目標，並帶著目的地和地圖去出行，在讀的時候可以先從前言、目錄和序文來了解這本打算告訴我們什麼。

而在閱讀的過程，可逆向地去還原出作者寫作這本書的思路，就像建立地圖一樣。

感知思維指的是用眼耳鼻舌身五感去感受、去行動從書中所學到的一切，透過書中的閱讀來提升自己的感知，

趨勢思維指的是能夠通過對過去和現在的理解，看到未來的趨勢 ，而閱讀正是讓我們對人類的過去和現況，進一步去思考去推估未來的任何可能性。

人生策略該從何思考？

作者在書中提到，以生物學的角度來看，每個物種都會依照自己所處的環境來選擇最佳的生存策略，常見生存策略可分成Ｋ策略和R策略這兩種，它是由生物學家所提出的進化概念。

Ｋ策略，重質不重量，一次只生一胎，並且每一個都是高質量、壽命長的物種，例如人類、大象、獅子。

R策略，則反過來是重量不重質，一次繁殖一堆，例如魚類、螞蟻、蚊子。

這兩個策略並沒有誰好誰壞，一切都看你的生態環境所決定。把這概念挪用來比喻人生也是如此，如果你所處的環境是資訊和變動較快的社會或產業，自然要逼迫自己也加速進化。

而進化的方向，作者建議我們可以思考下面五個層次：

1. 最外層是「外部連結」，指的是人際關係和人脈的聯連。
2. 角色層，指的是你在所屬社群中所扮演的角色，演什麼就要像什麼。
3. 資源層，指的各種有形無法的資源，包含產業知識、業界關係、可運用的資金、認知與經驗…等等。
4. 底層能力，指的是為了有效完成工作所會的基礎技能，包含寫作表達、演說、管理、打造產品、行銷…等等。
5. 最內層則是「職業策略」，重點在能夠在不斷嘗試中，動態地看見自己在所屬的生態圈中，找到最適合自己的位置。

總結：

這本書跟許多集結網路文章或專欄的書籍一樣 ，在內容結構上還是比較零亂， 而且部份案例還會重複出現不同文章裡 ，因此閱讀時有點難抓出作者有什麼主要核心的觀點。

不過讀這類書的好處就是，你可以隨意翻看任何一篇你有興趣的文章來閱讀就好，或是更進一步去找作者引用的原作來讀。

最後，本書內容還是觀點多於實作技巧，並不是一本可以看完就能讓你有所行動的書，但這類型的書都有這種狀況，到也不是什麼缺點，但在觀點的啟發上，可能對不熟悉這類內容的朋友，我認為這本書還是很有幫助的，有興趣還是可以找來看看。