讀書筆記-這一次，就對自己狠一點！：21世紀百大領袖金博士給上班族的十種鍛鍊

為什麼想讀這本書?

雖然這是一本2016年的舊書，是我最近在準備課程時，在圖書館找資料時逛到這本書，首先是被書名給吸引到，想到以前聽說能夠對自己下狠手，苦逼自己的人，通常都不是一般人，而且竟然還出來寫一本書來教大家怎麼做。

光這兩點讓我很想找來看看，到底是怎樣背景的作者會寫這樣的書。

本書作者：金鎮愛 ( 김진애 )，A.k.a「能量金鎮愛」，從書介和網路上查詢的資料中，得知她曾是《時代》雜誌所選出的「21世紀全球百大新世代領導者」中唯一的韓國人。

過去在校期間時，她是一名黑馬和學霸，並獲得麻省理工學院建築碩士、都市計畫博士，並曾選國會議員，是一位活躍於都市計劃、政治、公共議題的領袖。

如果用一句話來說明這本書的主題的話，我想用我前一陣子在某本書上讀到一句話：「 世上只有一種英雄主義，就是在認清生活真相之後依然熱愛生活。 」

作者在書中告訴了我們，生活就是無數次與小痛苦的對決，這些小痛苦來自於生活與工作上所面臨的困難，她以個人經歴為例，教大家她是如何用更好的思考方法來應對。

讀完這本之後，我認為你會開始承認自己的不完美，也會受到作者的鼓舞而堅強起來。

我很認同作者的觀點，我自己的人生觀也是相信意外與困難是你無法避免的，但你可以選擇用什麼態度應對它們。

本書核心觀點

本書提出了駕馭人生各種痛苦的方法，並且歸納了十個主題來討論，分別如下：

1. 想逃避
2. 壓力大
3. 陷入瓶頸
4. 工作疲累
5. 總認不住抱怨
6. 前途茫茫
7. 想獲得認同
8. 無足輕重
9. 孤單寂寞
10. 悲傷痛苦

其實從這十大主題來看，幾乎都是我們每天工作與生活中不斷出現的問題，有的可能輕微、有的很沉重。

雖然人生還有生老病死這類更大的痛苦和遭遇，不過作者點出我們一生其實大多時候是與這些「小痛苦」在碰撞和對決，如果能夠更積極地處理好這些小痛苦，甚至進一步善用這些「折磨」來強大自己，成為一名心細又大氣的人物。

這本書該怎麼讀呢？

這本書是依序以這十大主題來一一撰寫，我在讀的時候是按照順序讀完，不過各章其實是蠻獨立的，所以你也可以直接挑選有興趣的章節跳讀。

作者的文章寫法是開篇會先用一段情境和問題來帶入，並提出她應對這些困境態度和具體幾點方法，雖然並不是會一一羅列各種論據數字來理性說服你， 主要都以個人經驗與觀點的感性來出發， 但讀完還是可以感受到很強大的說服力。

以一個章節來介紹作者的觀點：

也許你在閱讀時會不斷地想：「我覺得我在性格上跟作者差異很大，無法像她那般堅強，真的做的到她所說的那樣嗎？」

關於這點，其實作者很清楚讀者們內心的不安，就像她在「什麼事都做不好……我真的有能力嗎?」這個章節中，首先她告訴你對自己沒自信、不敢肯定自己的想法、對自己的無能感到不安…等等，這些「 自卑 」心理其實都是人類所共同會有的。

再來就算是古今中外被稱為天才的人，也會對自己的能力產生懷疑，像是莫扎特、米開朗基羅這樣擁有一身才華的人，也曾對自己感到自卑而痛苦。簡單來說你的問題並不特別，你要先記住這點。

接著作者再提出了克服自卑心理的方法：「學習」。

具體上又可以分為下面三種方式：

• 實現終生學習，樂於承認自己的不足
• 不斷找出想做與能做的事情
• 寓工作於玩樂，寓玩樂於工作

實現終生學習，樂於承認自己的不足

首先，所謂學習就是從不會到會、從缺陷到補足的過程，所以雖然自己現在不夠好，但不也表示你的未來是仍有成長的空間，能夠轉個念這樣思考，並保有持續學習心態，你就不會那麼嚴格看待自己。

而且人總是不斷成長的，甚至可以說一直到死都在成長，從學校生活開始，一直到入社會工作二三十年之後，一路到退休生活，你仍是可以不斷地進步。

不斷找出想做與能做的事情

人一輩子免不了要與他人競爭，總會遇到比自己更有天賦、更優秀的人，這時有比較就有傷害，難免會覺得失落或痛苦，但其實在許多工作領域上的成功，並不完全取決於天賦，不少地方還是需要靠努力、熱情與機運。

就算你在某個領域表現技不如人，並不代表你無法在其他領域發光發熱，找出自己的新主場，或找到與自己能力契合的組織，也是能夠發揮出你獨特的能力。

另外談到工作熱情，很多人常會覺得自己目前的工作，並不是真心想做的事，開始懷疑自己難道就只能做這些事嗎？這點我個人也有相似的經驗。

我大學是化工系畢業的，卻一直不想做化工相關的工作，偏偏在畢業後開始求職才發現，除了化工領域相關的工作之外，我其實很難應徵上其他工作。

例如我曾經去應徵過咖啡館正職員工、出版社編輯、便利商店員工、書店店員…等等，這些工作全都因為種種原因而無法入選，我甚至還跑是去報考圖書館公職，最後也沒考上。

整整有一兩年左右的時間，我陷入了不知道自己能做什麼，以及到底自己想做什麼的困境。

上述的情況，相信可能有些朋友也曾有類似的經驗，現在回想就如書中所述，當時的我就是因為覺得自己不想為五斗米折腰，去做我自己不想做的事，但我從沒想過為了錢做事，以及做真心想做的事，這兩者是可以同時並存的。

一方面因為人生本來就有不同階段，你所重視的事，和有能力可以做的事往往會隨不同階段而變化，二來你若想朝向自己真心想做的事進前，往往是需要累積出相對應的資源和能力才有辦法實現。

比方說，我後來決定成為一名自由工作者，想實現remote的生活與工作模式，認真分析後才明白，我需要下面幾項前提才能達成：

• 不依靠單一組織而過活
• 自己所提供的能力和知識，符合市場所需的價值
• 能夠持續找到獲利的來源

要做到這些事，其實是很難一步到位，前期一定要累積不少資源，包含家裡沒有任何財務上的負擔、無後顧之憂，自己要先準備一筆職業過渡時期的備用金、有足夠的發展時間、多年來在職工作所累積的人脈關係、目標領域所需的專業知識與技能…等等。

這當中你一定會做了不少自己不想做的事，但要記得做這些事，並不會因此阻止你去實現你想做的事，就如作者所述，她建議大家可以試著列出自己想做的與能做的事情，並時常想想這之間，有沒有什麼關係和幫助。

寓工作於現樂，寓玩樂於工作

最後，談到工作與玩樂，很多人會把這兩者切分開來做為對立面，很難想像這兩者是能夠和平共處的，認為最多就是做到上班認真工作，下班認真玩樂，覺得這已經是最高境界了。

但作者提出，所謂的專業人士常常是「寓玩樂於工作」，會工作的人是能把工作視為「人生的遊戲」一般，去享受工作的樂趣。

當然這點說來容易、做起來難，所以作者也提出了她的原則和方法：

• 對工作保持好奇心
• 為自己的工作下定義，而不只是被人指派
• 把工作視為某種長期過程（目標）的一個階段
• 決定好從工作中獲得一樣東西 (小課題與學習)
• 留心觀察工作實際進行的經過
• 全心投入這一個階段、這一個過程
• 享受與他人之間的心理戰
• 記錄工作過程

上述這些方法，其實我曾在《職場人士常見的三大學習困境》這篇文中提到，自己過去曾經離開工作多年的業務工作，並跨界跳轉到陌生的餐飲領域的過程，其實這經驗我認為就很符合作者提到原則和方法。

有興趣的朋友可以看看我那篇文，章並對應作者的原則來思考看看。

總結：

這篇文章我整理一個小章節的內容和心得，幫助大家了解作者的主要觀點，以及她是如何面對工作和生活中的種種痛苦，書中提出了不少更好的面對心態和思維模式，幫助大家克服各種人生中的小難關，最終能夠更真誠地面對自己。

在書末作者用了一個比喻來總結書中精隨，她提到「狠心」在韓文中是用「毒」字來表示，而俗話說「藥有三分毒」，用藥用不好的話會害死人，但若用的好，卻能使人藥到病除，因此「狠心」對待自己只要方法和心態都對了，也能是如此。

當你開始意識到自己的痛苦與缺陷，並且能夠去認識它、 承認它、面對它，最終掌握了它，相信你反而會因此更熱愛生活、更熱愛自己，我也期待我們所有讀者也都能夠如此。

本書行動指南：

這篇文章我提到作者建議我們要「試著列出自己想做和能做的事情」，這裡我也邀請大家一起來嘗試看看，歡迎您留言列出你目前想做、能做的、該做的事。

• 這裡我做了一個簡單的表格(連結)，你也可使用喔，裡頭我列了一些範例。

歡迎您在列出內容之後，留言與我聊聊你自己的清單裡頭，有那些是你已完成的、那些你覺得似乎太多，又有那些彼此之間是有關聯的。

期待你的留言。