一、為什麼想讀這本書？
當今社會充斥著壓力和快節奏的生活，人們經常感到迷失，似乎無法掌握自己的人生。
今年，我自己經歷了生活和工作中的重大變化，內心時常感到相當不安定，有時甚至每天都充滿焦慮，這點也深深地影響到我的家人和小孩。雖然我知道這樣的狀態並不好，每天都鼓勵自己要振作，但常常兩三天後又重新陷入深深的自憐情緒當中。
然而，今年年中我意外收到了出版社寄來這本書，從書封的介紹來看，這本書似乎用一種隱喻思維和改變認知實踐的方法，來幫助人們理解和塑造自己的生活。一開始我其實對這本書並沒有過多的期望，可能因此我太久沒有讀這方面的書籍，覺得自己沒什麼興趣，多數時候也只是在閒暇之餘隨意翻閱一下，有時我甚至忘了這本書的存在。
然而，在最近幾個月裡，我家發生了一些狀況，讓我不得不去處理，對過程我的身體和心理造成了巨大的影響。於是在壓力大到快受不了的一天，我又重新拿起這本書，卻沒想到一口氣把書中所有的內容都讀完了。當天我突然覺得自己雖然處於黑暗中，但這本書的內容就像是一盞明燈，為我指引了一條通向更有意義和目標的人生之路，讓我在焦慮和壓力的日常中，找回自己並且能夠重新思考應對的方式，也讓我重新找回信心，覺得自己是有能力可以活出自己想要的人生。
因此這本書我想分享給您。
二、這本書三個核心觀點
我覺得這本書有下列這三個核心觀點。
- 內心是一個房間的比喻
這本書的核心觀點之一是將內心比喻為一個房間。這個房間裡住著各種不同的人，代表我們生活中的各種人際關係。透過這個比喻，我們可以更清楚地理解誰能夠進入我們的生活，以及他們應該待在哪裡。這種視角讓我們能夠更有意識地選擇我們的朋友、家人和合作夥伴，以塑造我們理想的人生。 - 重新設定內心的房間
這個核心觀點是我們可以重新設定內心的房間。這意味著我們可以審視自己的人際關係，確定誰是協助者，誰是破壞者。通過這種過程，我們能夠更清晰地定義我們的價值觀，並確保我們的生活與這些價值觀一致。這有助於我們擁有更健康、更有意義的人際關係。 - 把價值觀當作進入房間的門檻
最後一個核心觀點是將價值觀視為進入我們生活的門檻。我們應該根據自己的價值觀來評估和選擇與我們互動的人。這意味著我們需要誠實地評估自己是否活出我們認可的價值觀，並確保我們的人際關係反映了這些價值觀。價值觀成為我們人生中的指南針，幫助我們塑造我們最想要的人生。
三、本書精華內容
這本書其實提供不少實際方法與步驟，來幫助我們管理和改善內心的房間，作者主要會先提出概念，然後用故事與案例來解釋之後，然後會給我們具體的操作方法，有時也會給一些tips來協助我們練習，下面我整理我認為重點的觀點和內容。
1. 門房和櫃台：篩選進入房間的人與引導的人
首先，作者提出了門房和櫃台的概念。這本書中，門房代表我們的自我保護機制，負責確保只有值得信任和有益的人能夠進入我們的內心空間。櫃台則櫃台的工作是引導進來房間的人應該放在哪些位置或分類。
我們可以用一個案例來理解：
Sarah 是一名年輕的專業人士，她非常注重工作和事業。她的「門房」非常嚴格，只允許那些對她事業有幫助的人進入她的生活，這包括專業合作夥伴和有共同目標的同事。當有人嘗試介入她的個人生活或帶來負面影響時，她的「門房」會立即阻止他們。這使得她能夠保持高效和成功，但同時也可能使她在社交方面較孤立。
具體的操作方法：
- 定義門房標準： 首先，我們需要清楚地定義誰是我們內心房間的門房，這些門房代表我們的核心價值觀和原則。我們可以根據這些價值觀來判斷是否讓某人進入我們的生活。
- 檢視人際關係： 接下來，我們可以回顧我們與不同人的關係，從家人、朋友到同事，將他們分類為靠得很近的人、持續的現身者或徘徊不去的靈魂。這有助於我們更清楚地了解我們的人際網絡。
- 觀察情緒反應： 在這個過程中，我們要注意我們的情緒反應。誰讓我們感到愉快和安心？誰引起我們的不安和抵觸？這有助於我們辨識出對我們來說是協助者或破壞者的人。
2. 定義好的價值觀
好的價值觀是這本書中的一個關鍵概念，它們是我們人生中的基石，塑造我們的選擇和行為。要有效地管理內心的房間，我們需要明確定義和選擇我們認為是好的價值觀。但作者也提到其實人們很難完整地列出自己相信的價值觀，所以在書中也給了我們不少建議的方式，如下。
具體的操作方法：
- 列出共鳴的價值觀： 我們可以先列出一些我們認為是好的價值觀，例如真誠、承諾、盡職、勇敢等等。這些價值觀將成為我們評估人際關係的標準。
- 檢視日常生活： 我們可以觀察自己的日常生活，特別是工作、家庭、朋友和社交方面，看看這些價值觀是否反映在我們的選擇和行為中。這有助於我們了解自己是否真正活出這些價值觀。
思考價值觀也是這本書的重點之一，你可以理解為價值觀=房間的規則之一，當你對價值觀更加清晰的時候，你才能夠「制定」出更明確的規則，決定讓什麼人你的房間，以及你要怎麼跟這些人相處? 是與誰更親近，還是遠離怎樣的人。(這裡還有一個重點是，作者提到，人們進來房間之後，是無法離開的，但你會學習如何跟這些人相處。)
我整理一些常見的價值觀和我對它們的理解，供大家參考：
- 誠實： 對於很多人來說，誠實是一個重要的價值觀。這表示他們重視誠實、坦誠和真實性，並期望與那些也尊重這種價值觀的人建立關係。
- 家庭： 家庭可能是一個核心價值觀，這意味著一個人將家庭和親密關係放在生活的最前面，並投入時間和精力來維護這些關係。
- 成就： 一些人將追求成就視為核心價值觀，他們渴望成功、成就和進步，並與那些也追求類似目標的人建立聯繫。
- 善良： 善良和慈悲心可能是某人的核心價值觀，他們尋求幫助他人，建立共感和支持他人的關係。
- 創新： 一些人可能將創新和創造力視為核心價值觀，他們尋求新的思維方式、創新的解決方案，並與具有相似創造性的人聯繫。
- 平等： 平等可能是某人的核心價值觀，他們強調尊重和平等，並與那些也推崇這種價值觀的人建立聯繫。
- 健康： 健康和身體福祉可能是某人的核心價值觀，他們尋求健康的生活方式，並與重視健康的人建立關係。
- 正直： 正直和道德可能是某人的核心價值觀，他們重視道德行為、誠實和公正，並期望與那些也擁有類似價值觀的人互動。
- 自由： 自由可能是某人的核心價值觀，他們追求獨立、自主性和自由，並與重視自由的人建立聯繫。
3. 分類和規則
為了更好地管理內心的房間，我們需要分類（什麼要的人）和制定規則（如何和這些人相處），確保我們的價值觀在不同層面的生活中都得到了實踐。
具體的操作方法：
- 分類人際關係： 將我們的人際關係分成事業、經濟、家庭、健康福祉、心靈、朋友和社交、樂趣等七個分類。這有助於我們更有系統地管理這些關係。
- 制定規則： 在每個分類中，我們可以制定適合我們價值觀的規則。例如，在事業中，我們可以制定關於合作和專業操守的規則，以確保我們的價值觀得到實踐。
分類
分類是將不同類型的人歸入特定類別的過程，以便更容易管理和理解他們在我們生活中的角色。作者建議將人們分為不同的類別，包括：
- 家庭成員： 這是那些與我們有緊密親密關係的人，如父母、兄弟姐妹、配偶和子女。
- 朋友： 這些是那些我們選擇與之建立友誼的人，他們與我們分享共同興趣和價值觀。
- 工作上往來的對象： 這是那些與我們在工作或商業方面互動的人，如同事、合作夥伴和客戶。
- 社交媒體上的朋友： 這是那些我們在虛擬世界中認識的人，通常通過社交媒體平台。
- 螢幕時間接觸到的人： 這是那些我們只在螢幕上看到或互動的人，如電視上的名人或遠方的朋友。簡單說它並不是出現在我們的日常生活，但有時也會影響我們。
透過分類有助於我們更清晰地了解每個人在我們生活中的角色，並幫助我們做出與他們互動相關的決策。
規則
規則是我們為每個分類中的人設定的指導原則，以確保他們的行為和互動與我們的價值觀相符合。每個分類中的人可能需要遵守不同的規則，這些規則是根據我們與他們的關係和期望而設定的。
比方說，對於家庭成員，我們的規則可能包括互相尊重、支持和關心彼此。對於工作往來對象（例如同事、員工或者客戶），我們的規則可能包括：誠實、專業和合作。這些規則有助於確保我們的關係在基於我們的價值觀的基礎上建立，並有助於維護健康的人際關係。
上述這些具體的操作方法有助於我們更好地管理內心的房間，確保我們的人際關係和生活選擇與我們的價值觀一致。
四、本書金句
- “你的房間內有很多人，他們代表了你生活中的不同層面，包括家庭、事業、健康、朋友等。”
- “決定誰可以進入你的心靈空間，就等於決定了你的人生走向。”
- “價值觀就像是房間的門檻，只有符合你的價值觀的人才能進入。”
- “檢視每天的待辦事項，看看它們是否符合你的價值觀，這將有助於你更有意識地生活。”
- “價值觀應該在你的人生目標和信念中發揮作用，它們是你的生活指南。”
五、小結
這本書為我們提供了一個有趣且深入的方式來探討和理解人際關係，以及如何塑造我們最想要的人生。透過將內心比喻為一個房間，重新設定這個房間的人，並以價值觀作為進入房間的門檻，我們可以更有意識地選擇我們的朋友和合作夥伴，以確保我們的人際關係反映了我們的價值觀。
如果你正在尋找一套幫助自己塑造更有意義和有目標的人生的話，這本書提供的核心觀點和指南，我相信可以讓你追求更好的自己，並獲得更豐富的人際關係。
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