得到-如何成為有效學習的高手
為什麼想上這門課？
這門課算是我最早購買的「得到」精品課之一，常看我文章的讀者，會知道我一直在研究「如何提升學習能力」，因此大量在收集這類型的課程並且努力上完後，一一整理到心得筆記並分享這個網誌上來。
在上這門課之前，我有2個問題：
- 學習高手有什麼基本功和技法是我們所不知道的?
- 高手在「思維模式」上和一般人所不同的?
本課程核心觀點：
在課程一開頭，老師認為要教別人如何高效學習前，本身就該是一位「高效學習者」，有要足夠的經歴說服別人，因為他很高調地show了一下他的經歴如下：
許岑，跨界學習高手
- 27歲開始學吉他，2年後就能夠演奏這世上難度最大的吉他曲。
- 念初中、高中時，英語從來沒及格過，後來大學念的是北京電影學院這類的藝術院校，卻能輕鬆考過英文四六級，最後還去英國留學、回國後還成了「雅思」名師。
- 七年前剛設計時，被當時的老板-羅永浩罵說設計做的很差，但現在卻已成為羅永浩御用的簡報設計師。
- 讀大學時還是很內向，但到現在33歲卻成為授課專家兼網紅。
高效學習的定義
在證明自已夠格當教人如何學習之後，老師這裡也給了他自己認為的「高效學習」的定義：找到適合自己的學習手法，在相對的短時間間內集中注意力，以解決一個工作和生活當中的難題為目的著手學習，還需勤加練習，有時還需要向名師求助。
因此可以整理成下面七個重點：
- 適合自己
- 學習手法
- 短時間
- 注意力
- 解決難題
- 設定目標
- 找到名師
而這門課會用七個章節一一為大家介紹。
課程大綱
一、找到自己的學習方法
在開始學會如何高效學習前，首先我們要先認識到這個世界上的知識和技術是可分成兩類的，分別是：
- 自然主義學習，它的核心是「模仿」，遇到什麼學什麼，積少成多，重點在於「文本」本身，它一門知識或技能它表面上看起來的樣子。
- 結構主義，它的核心為「創造」，側重在結構和交互關係的一個認識，它提倡透過表面的現象去尋求層層的關係。
前者很常見，我們從小開始可能都是以自然主義的方式在學習，從小父母和身邊的人說一句話，我們也跟著學，而後者像是在學醫藥學、藝術這類型的學習，他要學會的是舉一反三，目的是為了創造，要的是一種質變。
因此在明白自己想學的知識所適合的學習方法後，下面提出兩點，如何提高學習速度和效率:
- 避免無效學習
- 盡可能通過更好的學習方法來讓有效變成高效
具體方法就是把大的學習目標給拆碎，再針對細節反覆練習，不要一開始就照顧全局，就像在「練吉他」一樣，已經有底子的樂手，也不可能一下子就能彈會一整首困難的新曲子，而是先練一小段樂章的指法或和弦開始。
碎片化學習
這裡老師特別提到，碎片化學習重點要基於搜尋，就是帶著困惑和問題去執行，最終的效果是要把這些碎片給鍵結起來。就要樹木若想生長出樹葉一樣，你一定先要有根、樹干和樹枝，最後才能枝繁葉茂。
另外要留意，不要陷入「假的碎片化學習」，很多人會把「收藏」當作學習，以為線上課程或書籍只要買了就學會了，這其實只能緩解你的學習焦慮，它只會給你一種幻覺，以為收藏了這些知識就是你的，要記得如果你只收不看，也不去碰的話，你並不是你的。
例如：我過去上日文課時發現，很多同學上課會狂記筆記或錄影，但回家沒一個同學真的會反覆認真看。
reading
二、不談興趣，用任務驅動學習
首先一個人為何學習低效，可能有兩種原因：
- 學不會，想學的東西和天賦有關，有些沒天份還真做的不到，例如身高太矮，打籃球沒有優勢。
- 學不好，只是不懂方法，所以還是可以優化的
不過很多人會說自己沒學習的興趣，老師認為雖然說硬迫去學習是沒用的，成年人做任何事不一定要來自興趣，但做任何事一定要有回報。
因為人們想做一件事的驅動，通常自兩種因素：
- 內部因素：興趣、虛榮心…等等。
- 外部因素：完成任務後帶來的獎勵。
若你沒興趣的話，不如直接把「興趣驅動學習」這件事給否定掉，不需要培養什麼興趣，應該改用「任務」來驅動。
任務騙動、職業強迫、以教為學
例如：老師過去曾去英國留學，當時完全不會做菜，但因為到了一個新的生活環竟，被迫要完成這項「任務」，所以不得不去學做菜，結果反而愛上做料理，還做出心得來。(現在還教人怎麼做菜)
這就是一種借著一種「以職業逼迫」所帶動的練習效果。
若你實際工作上並沒有這項任務，但你仍可以用「假想」的方式來達成這樣的效果，只要你在工作心態有一種自覺：「是自己聘請自己」的話，無論生活當中做任何事都這樣想，相信你可以學的更好。
以教為學
若你還是不知道該做什麼的話，老師建議大家可以出「出教程」為目標的方式來學習，把自己所學會東西製作成線上課程來教授給別人，這種「以教為學」的方式效果通常很好，它一方面它一方面可以實現上述提到的「對自己設置任務」的方式來逼自己成長，二來「以教為學」能夠訓練自己總結歸納及表達的能力。。
例如：老師提到在自己過去所任教的補習班裡，曾有位「完全不懂日文」的英文老師，有天她接到一位朋友的詢問，想請她介紹能夠教日文基礎的老師，結果她回答對方說自己可以教基礎日文，於是那位朋友聘請她去教學生，但她當時其實是完全不懂日文，而她在教課前自己就去報了一堂日文學習班，她以是一邊上著日文課，一邊去教學生日文的方式來授課，而且最後整個學期結束後，學生對她的教學滿意度竟然還不錯。
從這案例我們可以學到：
- 這位英文老師，他學日文的學習目的非常明確。
- 就算你跟她一起去上同一堂日文學習班，她也一定學的比你好，因為她是用「以教為學」的方式在學習。
總結來說，若你都能夠抱著一種「學完了就要去教別人的態度」來參加學習的話，能夠完美實踐了「任務驅動學習」的方法。
三、拖延症的確診與治療
上面提到了「動機」的重要，但有時只有動機還是學不會，為什麼呢？
因為我們在學習過程中，常會遇到的問題：拖延症，所謂的拖延其實是專注力不集中的問題，它有幾個特點:
- 任何人都有拖延症，有些會拖，有些則不會
- 就像自認為或被別人認為有拖延症的人也沒被拖死，大家都還活的好好的
例如老師本身給人的印象是個很有效率的人，總是能夠提早完成任務，但他自述自己其實也是個愛拖延的人，只是工作的事比較不會拖而已，當一件被拖延的事沒有產生立即性痛苦，也對你的影響不大的話，人們就會想拖延。
所以老師的建議就是用「真正嚴峻的任務』才能解決，要通過做成一件事來突破，最後形成習慣。我們一生當中不可能只做自己喜歡的事，怎麼把自己不喜歡卻必須做的事給做了，才是我們需要解決的難題。
例如：你周末在私人的讀書會上，要跟兩三個朋友做讀書簡報，跟周末受邀要去對二三千個陌生人做簡報，這兩項任務的嚴峻程度差很大，相信後者會讓你很緊張，想立馬將困難都解決掉。
形成慣性的方法就是設小目標
因為練習會伴隨著一定程度的痛苦，只不過有些人他的長期目標很明確，別人覺得他的過程很苦，但他自己不覺得，反而能堅持下來。但是當我們長期的目標太宏大，大長的話，就會增加這個過程的痛苦，因此建議要把大目標細化成一個每天可以堅持完成的事。
例如：健身，若一個人想要擁有八塊腹肌，就先從每天做5下仰臥起坐就好，並且每天增加一次，讓身體漸漸可以習慣。
另外可以多學習一種技巧性比較強的東西來增強自己的信心，例如：學游泳時，特別學換氣，學會了就能游的更好，也可以增強自己的信心。
最後，有些東西的學習是需要大量而重複的練習才能產生質變。
例如：讀書，光看完一本是無法體認到自己的變化，但若讀完幾百本書就會發現自己對知識的掌握有了一個全新的高度。
因此作者建議成年人的讀書不要只會精讀，而要學會速讀，看一本書先從目標開始讀起，以「很功利」的方式看看書中的標題內容有沒有對自己升級知識有用，沒有就不要看，有的話就直接挑那些章節來讀就好。
四、在食衣住行上訓練專注力
一個優秀的學習高手能夠做到「每半年」學一樣新的東西，同時還能達到可以出「教程」的水平，原因是他的學習專注力很高，他的腦子能一直對想學習的東西持續注意。
例如：老師在學吉他時，就算沒有在家練琴的時間裡，他也會一直聽這些曲子。他在學製作簡報時，光看電影就能從電影是如何構圖、鏡頭是如果運動，來聯想到自己在製作簡報時，如何模擬這些電影運鏡的手法。
要做到像老師這樣，就要將學習融入你的日常作息中，也就是下面要介紹的四點學習情境：購物、吃飯、燈光、睡眠，讓自己能在生活中隨時營造儀式感，提升我們的注意力。
購物要買最好的
若想學一樣東西需要工具的話，你一定要買貴的，為什麼?
例如：老師為了學好吉他，結果買了一把 47,000 RMB的吉他 (約21萬台幣)，因為他認為如果只是買一把便宜的吉他，就會很容易放棄不想學，但買了這把近21萬元的吉他，反而給了他無比專注的力量，覺得每天不練，就是一種驚人浪費。
當然也不是要每個人都去支付自己付不起的費用來去買學習工具，只要花比平常稍微貴一點的話，就可以達到這個效果。
例如：練書法，用一張90元的紙來寫，和用一張5元的紙來寫，相信若是前者的話，你下的每一筆字都會鄭重其事，不會輕易草率，當然很多人說練毛筆可以從寫舊報紙開始，練好了再用好一點的紙不是更好嗎? 這裡的重點不在錢多錢少，而是舊報紙本身用途是可以隨易亂扔，會讓你不會想認真對待，反而字會練不好。
要製作出一件好的工具或產品，其實也是靠專注力才能做出來的，拿在手上時你是可以感受的出來，並且也能對你自己的專注力形成一種訓練，就算它的材料成本跟一般廉價商品相近，但在處理上所費的功絕對是不同的，同時當你花更多的錢在好的東西上頭，你就沒有多餘的錢去買那些便宜的東西，反而也讓自己擁有的東西少一點，東西一少人也能夠更專注。
學會一個人好好吃飯
建議大家少吃速食、少吃自助餐，也少點外賣，原因來自於「儀式感」，一個人平時若能夠好好專注在享受美食上，除了能吃得更健康的話，在學習上也會是如此。
使用射燈
「射燈」指的是可以聚集在一個比較小範圍的燈，就像在舞台被聚焦的感覺，這時四周圍的東西全都是暗的，而光只打在舞台上的主角。老師這裡想告訴大家，若想專注在一件事情上，就要先把所有會分散你注意力的人事物給排除掉，例如：一邊學習一邊放音樂、開電視，這些都會對你造成分心的話，記得全關掉。
進入高質量睡眠
一個睡不夠的人是很難做好專注的，有些人會熬夜學習，但明明覺得睏的不得了還硬撐，這樣的學習反而沒效率，不如早點睡。
那平時該如何進入高質量的睡眠呢？以老師個人的經驗來看，只有當你真的累壞的時候，你才能進入高質量的睡眠，他建議最好的方式就是「運動」，它能讓你睡的更好，你可以用上面提到的培養「健身」的習慣方法開始進行。
五、直奔大師，不必從基礎開始
學習要有效果，就要先找出「切入點」，就像上面所提到「帶著任務」去學習，就要懂得設定有效目標。
當你的學習目標愈明確，你才能夠學的好，例如：很多認為大家都說學英文很重要，所以覺得自己好像也該去學，但若真的以這種心態去學習，很快就會學了什麼忘什麼。
成年人的學習不能像對小孩教育那樣，告訴他學了這個未來總有一天派的上用場，這樣做反而學不好，而只是滿足了「衝動」而已。
例如：
老師有個身為搖滾歌手的朋友，年約40多歲，有天突然覺得自己應該學好英文，於是找老師來教，問他說：「為何想學? 學了想幹嘛?」 他說：「可能未來有一天會離開亞洲向全世界去發展，所以應該要學會英文比較好」，但像這種目標和時間不明確的學習動機，最後往往堅持不下去。
有趣的是，這位搖滾歌手的太太反而也來學習英文，卻學的比他老公好，因為她的目的是因為「小孩子進了國際學校，她想參與學校的活動，想跟外籍的老師有更多的互動和交流」，由於她的學習方向明確，同時找了老師幫她專門設計教材，內容就是直接以她孩子學校的英文的宣傳手冊和網站為主，讓她學會看的懂之後也用的上，像這樣的設計就是一個好的學習切入點。
千萬不要像一般英文補習班那樣，從某個教材的第一章才開始讀起，當第一冊都還沒上完前，你的學習動機早就秏盡了，也沒滿足實際需求。
真奔大師
前面提到該如何找到切入點並走到目標，也就是「指奔大師」指的是一種特定的情境，不一定是指一個人，而是你的最終目標。
如上面老師學吉他的例子，他其實一開始的學習目標就是想彈吉他大師的名曲，所以當時他找了一位吉他名師－高君先生來教他，一開始高老師就問他：「你最喜歡那首曲子？」於是他說了一首大師的名曲，高老師就說：「好，就練這首」，當然老師非常驚訝，但在未來三個月裡，還是把這首曲子給練成了，雖然彈奏上還有一點瑕疵，但因為是彈自己最喜歡的曲子，反而能夠埾持下來，到最後也不覺得它很困難。
這段案例有幾個重點：
- 學習的切入點就是「要去哪就從哪開始」，直接前往最終目標去，反而會讓人持續保持動力。
- 一般新手也不可能一下子提出太過遠大的目標，而通常只是表面上的，例如：想學日文，也許只是想要明年出國去日本玩時，能夠和日本人進行簡單的溝通，因此你也不太可能突然把目標定在「三個月內考上日檢一級」，所以不用擔心設定目標做不到。
- 就算你一開始訂了一個宏大的目標，發現不行做不到時，你還是可以為自己調整次要目標，如上面所述，將大目標化為每日的小任務，一樣可以一步一步實現它。
六、為自己製造反饋
在如何學習的經典名著《刻意練習》這本書裡面，反覆提到一個重點：「反饋」，指的是學習要真正有效一定要有反饋，而且愈及時的反饋會更好。
但很多時候成年人的學習都是獨自一人在做的，那誰給我們反饋呢？其實沒有的話我們還是可以自己給自己反饋的。
方法如下:
- 首先要先有「學習成果」，才能基於已有的成果來發現問題，才能製造反饋
- 可以要用「錄影、錄音」的方式，也就是要有輸出及應用
在介紹方法細節前，下面先說明一下反饋為何重要：
學會一門知識後，若能夠把它教給別人聽，就表示您已經掌握的七七八八，就像「讀書」也是如此，有些人看完一些書卻發現過了一兩周就記不得讀過什麼內容，所以替自己製造反饋最簡單的方式，就是把「寫下來」，不管是寫書評、寫摘要、畫心智圖都行。
若願意的話，還可以把它公開在臉書，或自己的blog上，就算沒有讀者看也沒關係，因為你已完成為自己製造反饋的目的。
而讀書摘要筆記也不要亂寫，老師建議方法如下：
- 第一步先依據文本的內容，把書中重要的事實、陳述和一些觀點記下來。
- 第二步則是把第一步的內容，用自己的話重新寫下，重點在於不要只是抄寫，而是用「自己語言」來寫，但又不能完全脫稿演出。
除了寫下來之外，還可以利用語音來反饋
例如：學習英文發音，就可以借由「念給自己聽並且錄音」的方式來製造反饋，留意那些句子的發音常會犯錯，可能還保有自己的母音和腔調，最後試著改善這些原有習慣的干擾。
老師建議，你甚至可以進一步把這些自己容易念錯的單字，編輯匯整成一篇文章或單字列表，之後特別花時間來練習就能夠改善。
製造肢體類反饋
像老師練習吉他時會習慣錄影，看看自己彈奏時會有那些問題。另外很多球類運動的練習，也很適合錄影的方式，像打高爾夫球時可以把自己打球的姿勢錄下來，回頭再用慢動作播放，看看自己在擊球時身體那個部位動的不對、那邊沒有協調好…等等，像這樣替自己製造的反饋機制，才能有效提升自己的學習效果。
七、怎樣突破學習瓶頸
首先大家先明白所謂的「瓶頸」並不是「極限」，你可能只是方法上不對，只做些調整就可以突破，也可能只是心態上缺乏自信而讓學習成效下滑。
解決心態的方法
以打遊戲為例，你可以透過打遊戲來培養信心，老師曾在熱衷在玩一款個遊戲，當時在得分上一直停留在4000分左右遲遲無法突破，後來請了幾位高手來觀看他打遊戲過程，讓他們分析他所使用戰術和反應能力，這些高手看完跟他說：「看不出來那裡有問題，覺得打法上也沒有硬傷」，這時老師明白了他的問題不在技術而是「心理因素」。
於是他採用了一招：就是故意輸掉幾回，讓自己的分數掉到3800分左右後，接著拿一張紙條，把顯示總分的地方給遮住讓自己看不到，接著就一局一局努力打，完全不去看自己打勝了幾局獲得多少分數，最後打到有點累就撕掉紙條，一看結果是4170分。
這個案例的重點在於：
- 心態調整在於不要讓自己過於分心，就像太在意分數反而打不好。
- 專注在每一局上，就如同上面提到的「射燈思維」。
當然上述案例可能無法適用於任何項目的學習，就以「練樂器」來說，可能你要突破的地方不在心態，而是在「涉獵範圍」的廣度上。
擴大涉獵範圍
有些人演奏樂器不行的原因在於：聽的太少，若想演奏好一首名曲，你可能要反覆聽過各種大師的的演奏方法，聽出他們各自擅長的處理方式，再找出自己方法，這樣才能突破瓶頸。
若心態上調整好了，有了信心而且也擴大了自己的涉獵範圍，但還是無法突破的話，問題可能還是在於「專注力」不夠，老師建議我們：「要把注意力集中在一個狹窄的範圍內，以做到不去分心。」
例如：
老師當年還在學生時代時，在考高考前數學一直差，滿分是150分，他最多只能考到30~40分左右，於是他老媽幫他找了一位數學名師來解決他的問題，結果這老師一見面就請他先寫模擬試卷，想先看看他的程度，然後在看完他卷子後問了他一句：「為何有些題目他沒有答，是因為不會做嗎? 」他回答說:「會做，但只是沒有足夠的時間」，這名數學名師聽完就直接給他一個建議：「請他不要管後面的題目了，專心做好前15題的選擇題就好，也不要去想什麼為每一題分配時間，只要把前面全答對，就能保證有60分。」
這個建議老師和他老媽一開始很難相信，還是請這位名師幫他多上幾節課，雖然上了幾次後成績逐漸上來，但名師後來決定不再上課，直接跟他們說：「來不及了，我已盡力了」，這是因為考量到離高考時間太近，沒有足夠的時間再進步，不過最後高考完，老師得到68分，真的把前面的題目真的全做完，並且都做正確。
這個經驗案例，我們可以了解：
- 大量反覆練習的重要。
- 要把注意力集中，反而做的好，而不是像過去一樣，一直去看後面的題目，只會讓人分心做不好。
- 要找該領域的專家給指點你，會被自己摸索來的快的又有效。
本課程金句：
- 我們一生當中不可能只做自己喜歡的事，怎麼把自己不喜歡，卻必須做的事給做了，才是我們需要解決的難題。
- 既然沒有這條路讓我們走，我們就自己開創一條路走。
- 碎片化學習的真相是…一定要基於搜索，搜索的意思就是要你帶著困惑和問題去執行碎片化的學習。
- 我們每個人真的要學會自己認認真真的吃一頓火鍋。最好能學會好好做一頓飯給自己吃。這是營造儀式感非常好的行為活動。
- 你在心態上要有一種自覺，自己來聘請自己，無論你在生活當中做任何事情都這樣做。
課程購買連結／QR Code：
留言